如果你正盼望着周末补补觉，那这对你来说可能是个坏消息。 最新研究表明，一次放松的周末懒觉并不能修复因工作日睡眠不足而造成的新陈代谢损伤。 研究发现，睡眠不足会导致晚饭后吃更多零食、体重增加、昼夜节律延迟以及胰岛素敏感性降低（胰岛素敏感性降低是2型糖尿病的一个风险因素）。 研究作者，科罗拉多大学博尔德分校（University of Colorado, Boulder）的Christopher Depner表示，不幸的是，周末睡懒觉“不足以减轻我们在睡眠不足期间所经历的负面影响”。 肥胖和糖尿病正成为主要的健康危机，现在越来越多的研究将睡眠不足与此类代谢问题联系起来。尽管睡眠专家建议每晚至少睡7小时，但以美国为例，多达三分之一的成年人可能睡眠不足。 为了测试周末睡懒觉是否能抵消这种代谢损伤，Depner和他的同事随机将36名健康的年轻人分成三组。在为期9天的研究期间，对照组每晚睡9小时，而睡眠不足组则被限制每晚只睡5小时。 还有第三组，在工作日只能睡5小时，但周末可以想睡多少就睡多少。在这之后，他们又回到只有5个小时睡眠的另外两个晚上。 睡眠不足导致参与者在晚饭后吃更多的零食，但Depner发现，周末睡懒觉后，零食的摄入量有所下降。然而，研究人员注意到，一旦参与者的睡眠时间再次受到限制，他们不仅会在晚饭后又开始吃更多的零食，他们的体重也增加了，生物钟也失去了平衡。 在实验结束时，周末被允许睡懒觉的参与者的肝脏和肌肉的胰岛素敏感性实际上比那些持续被剥夺睡眠的参与者受损更严重。