健康的睡眠是健康与福祉的必要条件。睡眠不足的不良影响包括身体影响（瞌睡、疲倦、高血压）、认知受损（表现、注意力和动力下降；注意力水平和智力下降；工作和开车容易发生事故）和并发精神问题。休息不足会损害思考、抗压、保持免疫系统健康和管理情绪的能力。无论前一天晚上因为什么原因睡眠异常或不足，第二天都会感觉很糟。