最近持续高温的三伏天，对于刚刚升级的新妈妈来说，心情可不怎么美丽。遇上这大热天坐月子，本来心情都很烦躁，加之不少婆婆妈的“坐月子不能吹空调，不能开窗开门，不能洗头洗澡、刷牙，还要“捂”；如果不好好坐月子呢，就会落下腰腿疼，关节痛，头疼等等月子病的病根”的观念，让更多的新妈妈更是顾虑重重，不知所措，那么新妈妈们夏季到底应该如何科学坐月子呢？今天我带大家一起来科普吧。 1、居家：不能“闷”  室内的温度不能过高，要经常通风换气。天气炎热的时候可以使用空调、风扇、或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。 2、穿衣：不能“捂”  材质应该选择棉质的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。 3、饮食：不能“撑”  少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品，可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉，多种维生素和钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉，蛋，奶，主食，蔬菜，水果均衡营养。不要为了恢复身体，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。保持体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。 4、活动：不能“懒”  产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。 5、卫生：不能“省”  刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产一定要等到刀口完全愈合，拆线后三天才能淋浴；此前可以用温水擦拭身体。产妇坐在浴室家人帮助淋浴，10分钟左右，水温最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，避免感冒和中暑。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能预防龋齿。