做头皮操。方法是：先用双手十指对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。 视觉效果。走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉上的良好刺激，有助于消除春困。 食品调养。茯苓、桂圆、莲子等，可以制成菜肴，如桂圆莲子粥， 也可制成茶点，如茯苓饼等。 科学用脑。让左脑半球得到适当的休息，听听音乐、赏赏花草、做做体操，运动能使人体耗氧量 最大的大脑及时得到补充和供给，有利于除乏解困。 食品调养。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收。 哮喘患者特殊睡姿。睡眠仰臣位时气管的呼吸阻力明显增加，容易出现呼吸暂停现象，由于缺氧引起支气管痉挛，导致哮喘发作。侧卧位可以预防或减少哮喘发作。