运动三阶段 运动过程也是有讲究的，应该分为三个阶段：5-10分钟的准备活动；20-30分钟的训练活动；5-10分钟的结束整理活动。 准备活动主要做些伸展、拉伸动作，如压腿、体前屈等。使身体做好准备，迎接接下来的运动。突然剧烈运动容易使心脏的心流量得不到满足而产生不适，也容易在运动过程中造成肌肉拉伸等。 正式的训练活动要控制好运动的时间和强度，半小时之内较好，以运动完后身体轻松或略微疲惫为宜。 结束整理活动主要起放松作用，通过缓慢的伸展动作使疲劳的肌肉慢慢放松，身体各部位慢慢回到正常状态。 素食主义也是“白搭” 既然脂肪肝大多是由肥胖引起的，有些人干脆就一点荤腥都不沾，奉行“素食主义”，在他们看来，管住嘴，长期素食就能战胜脂肪肝。其实，这也是一个误区。“肥猪不吃肉，但还长肥肉。” 狼、虎吃肉，也没见有个词叫“肥狼”“肥虎”，相反都是终生素食的猪牛羊获得了“肥猪”“肥羊”“肥牛”的美誉。 素食会导致人体脂肪摄入过少，体脂分解过多，非但治疗不了脂肪肝，还会加重病情。素食者的蛋白质摄入不足，还会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重脂肪肝。因此要想通过素食消除脂肪肝是行不通的，所以提醒您，只有能量适宜、搭配合理的膳食才能有助于治疗脂肪肝！