久坐或久站后，你的背部可能会出现疼痛。背部的功能训练可以减轻疼痛，让你感觉神清气爽。 背部放松的过程很简单，但也要小心。你不应该太频繁地功能训练，因为这会加重背部疼痛。在功能损伤中，一定要记住：经常不动和过度运动，对于软组织的损伤往往是一样的。 同时，要记住，如果你的背部和肩膀持续疼痛的话，背部的功能训练可能并不能解决问题。在这种情况下，你应该去看医生，而不是闷头苦练。