现在的人都注重自己的养生和保养，但是保养也是需要看时间的吗，这点相信大多数人都存在着疑惑，什么时候刷牙最好，什么时候喝茶最好，什么时候是吃水果的最佳时间等等。这些都和我们的健康有一定的关系，我们保养自己就是为了有一个健康的身体，所以了解保养的最佳时间是我们每个人的必备工作。 什么时候是最佳保养时间？ 1、刷牙的最佳时间 饭后的3分钟是我们漱口和刷牙的绝佳时间。这个时候我们口腔里面的细菌开始慢慢的分解食物的残渣，产生的酸性物质很容易腐蚀，溶解牙釉质，损坏我们的家健康牙齿。 2、饮茶的最佳时间 茶的健康饮法就是饭后1小时左右。很多人喜欢在吃过饭以后马上喝茶，这是不科学的。因为茶叶里面的单宁酸与食物中的铁形成不溶性的盐类，干扰我们身体对铁的吸收，长时间会导致贫血的情况出现。 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间 在吃饭之前的一个小时吃水果是最科学的方法。因为水果属于一种生食，吃生食和熟食后，白细胞不会出现明显的增加，这样有利于保护机体的免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 从早上8点到下午10点，下午4点到下午7点是享受太阳的最佳时间。这个时候，太阳是由有益的紫外线A束控制的，它能使人体产生大量的维生素D，从而增强抗结核和预防人体免疫系统的骨质疏松症以及动脉粥样硬化的发生。 6、美容的最佳时间 ？午夜的24点到早上6点我们皮肤的代谢速度是最旺盛的，所以最好在晚上睡觉前使用化妆品。它能很好的促进新陈代谢，保护皮肤的健康。 7、散步的最佳时间 吃过饭后45分钟至一个小时左右，以每小时4.8公里的速度进行步行，走半个小时左右。如果是吃过饭后两小时进行散步，效果会更加的好。 8、洗澡的最佳时间 很多人在忙碌了一天以后，晚上都要洗个热水澡（35摄氏度到45摄氏度）。这个习惯不错，它可以放松全身的肌肉和关节，加速血液的循环，并帮助我们安心的入睡。