高血压是一种常见的疾病，已经严重威胁到中老年人的健康，因此，大家平时都要随时关注自身的血压是否在正常范围内。大家知道自我诊断高血压有哪些方法吗?下面就简要介绍一下。          1、在测量前，受检者要精神放松，较好休息5分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。          2、室内要保持安静，室温较好保持在20℃左右。          3、量血压前，先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉大部分血压计都在袖带上标出了这个位置，袖带下缘距肘窝2—3厘米。          4、受测手臂应放在与右心房同一水平坐时手臂应与第四肋软骨在同一水平，卧时放在腋中线水平，并外展45度。测压时不讲话，不活动肢体。          5、第一次测量完成后应 放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取两次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患高血压，较好在不同时间里测量，至少有3次。          6、自测血压应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，以备日后查询。          7、如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。          另外，血压在一天中不是恒定不变的，测血压较好选在早上6—8时或傍晚6—8时，可以大致了解一天中的血压最高点，对了解血压状态及药效作用有积极意义。          通过以上介绍，相信大家对如何诊断高血压已经有所了解了。大家平时在测量完血压之后可以进行简要的记录，看血压值是否正常。另外，患者们应按时服用降压药，调理好饮食，避免熬夜。